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건강관리7
피로감 계속된다면? '이 증상'과 연결되어 있습니다
일상 속 피로가 6개월 이상 지속된다면 단순한 생활 습관 문제가 아닐 수 있습니다만성피로증후군(CFS) 또는 롱코비드(Long COVID)와 같은 심각한 질환의 전조일 수 있습니다왜 피로감이 지속될까요? 만성 질환과의 연관성은?지속적인 피로는 단순한 컨디션 저하가 아닌 신체적·정신적 이상을 반영하는 신호일 수 있습니다6개월 이상 지속된다면 반드시 의학적 진단과 전문적 관리가 필요합니다만성피로증후군(CFS)의 정의와 기준미국 CDC 기준에 따르면6개월 이상 원인 없이 피로가 지속되고휴식으로 호전되지 않으며일상 기능이 이전보다 현저히 저하될 경우만성피로증후군으로 분류됩니다이 질환은 명확한 원인 없이 발생하며"운동 후 증상 악화"와 "인지기능 저하(브레인 포그)"가 핵심 특징으로 보고됩니다여성에게 더 흔한 만..
먹어서 비타민D 결핍 막는 법! 햇볕 없이도 효과 좋은 식품 총정리
햇볕 없이도 비타민D를 채울 수 있다면, 실내파 당신에게 더할 나위 없는 희소식 아닐까요?비타민D, 흔히 '햇볕 비타민'이라 불리며 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적인 영양소입니다.하지만 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 꼼꼼히 사용하는 현대인에게 햇볕만으로 충분한 비타민D를 얻기란 쉽지 않죠.저 역시 블로그 글을 쓰느라 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많은데요, 저처럼 햇볕 쬐기 어려운 분들을 위해 먹어서 비타민D 결핍을 막는 최신 방법을 찾아 정리해 보았습니다.음식만으로도 충분히 가능하다는 사실, 아셨나요? 오늘 함께 그 방법을 들여다보시죠!목차비타민D가 왜 중요할까? 비타민D 풍부 식품 TOP 4 하루 권장량, 어떻게 채울까? 비타민D 결핍 시 나타나는 문제들 햇볕과 음식 외 대안은? 일상에서 비타민..
소변 참는 습관 위험할까? 잦은 소변과의 관계, 건강 팁 공유
한두 번 참는 건 괜찮다고요? 자주 그러다간 큰일 납니다. 여러분의 방광, 지금 괜찮으신가요?사실 저도 한동안 그랬어요. 업무에 바쁘다 보니 "좀 있다가 가야지" 하며 몇 번이고 참은 적이 있거든요.근데 어느 날부터인가 아랫배가 묘하게 불편하고, 화장실을 다녀와도 시원하지 않은 느낌이 들기 시작했어요.병원에서 진단받고 나서야 깨달았죠. 아, 이게 그냥 습관의 문제가 아니라 건강에 치명적일 수도 있겠구나.우리 모두 한 번쯤은 해봤을 ‘소변 참기’ 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 건강한 배뇨 습관을 만들 수 있을지 함께 알아봐요.목차소변 참는 습관, 왜 위험할까? 잦은 소변과 관련된 질환 주의해야 할 증상 체크리스트 건강한 배뇨 습관 만들기 생활 속 실천 방법 정리 방광 훈련과 케겔..
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