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불면증2
치매 예방하려면 몇 시간 자야 할까? 수면 부족이 부르는 무서운 결과
"나는 왜 매일 피곤할까?" 단순한 수면 부족이 뇌 건강, 심장, 그리고 당신의 미래를 위협하고 있을지도 모릅니다.혹시 "하루 5시간 자도 괜찮다"고 스스로 위로하며 버텨온 적 있으신가요? 저도 그렇습니다.바쁜 업무와 쉴 틈 없는 일정 속에서 수면은 늘 마지막 우선순위로 밀려났죠.그런데 최근 지식인 초대석에 나온 수면 전문가 주은현 교수님의 이야기를 듣고 큰 충격을 받았습니다.단순히 '덜 자는 게 피곤한 문제'가 아니라, 뇌 건강을 포함한 온몸의 시스템에 장기적으로 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 수면이 단순한 휴식이 아니라 ‘건강의 필수조건’임을 과학적으로 풀어보려 합니다.목차5시간 수면이 당신 몸에 미치는 충격 치매 위험이 4배? 전문가가 밝힌 뇌의 경고 밤 11시~2시, 왜..
불면증과 우울감의 숨겨진 원인, 마그네슘 결핍! 숙면 돕는 음식 5가지 공개
😴 불면증과 우울감의 숨겨진 원인, 마그네슘 결핍!숙면 돕는 음식 5가지 공개✨여러분, 혹시 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루고 계신가요?아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 기분이 가라앉는 느낌…? 이게 단순한 피로 때문이 아니라면, 마그네슘 결핍을 의심해봐야 합니다! 😱사실 마그네슘은 ‘자연의 진정제’라고 불릴 만큼 신경을 안정시키고, 근육을 이완시켜주는 필수 미네랄이에요. 그런데 많은 사람들이 이 마그네슘이 부족한 줄도 모르고,“왜 이렇게 잠이 안 오지?” “왜 이렇게 우울하지?” 하며 고생하는 경우가 많답니다💦 오늘은 마그네슘 결핍이 불면증과 우울감에 미치는 영향과,마그네슘이 풍부한 숙면 돕는 음식 5가지를 공개해보겠습니다! 밤새 뒤척이는 분들, 기분이 자꾸 가라앉는 분들 주목하세요!👀1...
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