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수면장애2
치매 예방하려면 몇 시간 자야 할까? 수면 부족이 부르는 무서운 결과
"나는 왜 매일 피곤할까?" 단순한 수면 부족이 뇌 건강, 심장, 그리고 당신의 미래를 위협하고 있을지도 모릅니다.혹시 "하루 5시간 자도 괜찮다"고 스스로 위로하며 버텨온 적 있으신가요? 저도 그렇습니다.바쁜 업무와 쉴 틈 없는 일정 속에서 수면은 늘 마지막 우선순위로 밀려났죠.그런데 최근 지식인 초대석에 나온 수면 전문가 주은현 교수님의 이야기를 듣고 큰 충격을 받았습니다.단순히 '덜 자는 게 피곤한 문제'가 아니라, 뇌 건강을 포함한 온몸의 시스템에 장기적으로 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 수면이 단순한 휴식이 아니라 ‘건강의 필수조건’임을 과학적으로 풀어보려 합니다.목차5시간 수면이 당신 몸에 미치는 충격 치매 위험이 4배? 전문가가 밝힌 뇌의 경고 밤 11시~2시, 왜..
40대 코막힘 해결법! 잠잘 때 코 뚫는 자세 & 생활 팁
하루의 피로를 풀어야 할 밤, 오히려 숨 막혀 뒤척이게 만든다면? 이 글이 당신의 밤을 바꿔줄지도 모릅니다. 요즘 밤에 코가 막혀 자주 깨시는 분, 혹시 저처럼 40대 이후부터 점점 심해졌다는 생각 안 드세요?저도 처음엔 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 어느 순간부터 매일 밤 그 답답함에 뒤척이고 있더라고요.솔직히 처음엔 '감기인가?' 싶었는데 계속 그러니까 생활 전반이 영향을 받는 거 있죠.그래서 수면 자세도 바꿔보고, 생활 습관도 하나씩 손봤는데요, 확실히 달라졌어요.이번 글에서는 저처럼 밤마다 뒤척이는 분들을 위해 수면 자세, 생활 팁, 그리고 꼭 체크해봐야 할 포인트들까지 정리해봤어요. 목차코막힘의 원인, 단순 비염이 아닐 수도? 숨 쉬기 쉬운 수면 자세 가이드 생활 속 코막힘 줄이는 습관 가..
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