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식단조절2
당뇨 전조증상 완화! 운동과 식단 관리로 예방하는 법
혹시 요즘 이유 없이 피곤하고, 자꾸 목이 마르지 않으세요? 그거, 당뇨 전조증상일 수도 있습니다. 요즘 따라 몸이 좀 이상했어요. 밥을 먹고도 금방 배가 고프고, 밤에 유난히 물을 많이 찾게 되더라고요.처음엔 그냥 스트레스 탓이려니 했죠. 근데 친구가 당뇨 전조증상 같다고 말해줘서 깜짝 놀랐어요.검사까지는 안 갔지만 그 말을 듣고 나니 괜히 걱정되더라고요.그래서 제가 택한 건 '지금부터라도 운동과 식단을 관리해보자!'였어요.어쩌면 이 글이, 저처럼 '혹시?' 싶은 여러분께도 도움이 될 수 있을지 몰라요.목차당뇨 전조증상이란? 운동이 주는 놀라운 효과 식단 관리, 이렇게 바꿔보세요 생활 속 실천 팁 내가 직접 실천한 루틴 공개 마음가짐과 동기 부여 방법당뇨 전조증상이란? 당뇨 전조증상은 '공복혈당장애' ..
혈압 낮추는 법! 자연스럽게 혈압 관리하는 건강 팁
약 없이도 혈압을 조절할 수 있다면? 자연스럽게 혈압을 낮추는 생활 속 비법, 지금부터 함께 알아봐요! 사실 고혈압이라는 말만 들어도 조금 부담스럽고 멀게 느껴졌어요. 저도 그랬거든요.그런데 부모님 나이쯤 되니 혈압 수치 하나에도 민감해지더라고요.병원에 가서 약을 먹는 것도 방법이지만, 생활습관만 조금 바꿔도 혈압을 자연스럽게 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 실천해보고 주변에서도 효과를 본, 혈압을 자연스럽게 낮추는 건강한 생활 팁들을 정리해드릴게요.약에만 의존하지 않고 내 몸을 스스로 관리하는 습관을 만들어보세요.목차균형 잡힌 식단과 나트륨 줄이기 운동으로 혈압 관리하기 스트레스와 수면의 중요성 술·담배 줄이기와 체중 조절 칼륨·마그네슘 섭취가 답! 생선기름과 히비스커스 차, ..
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