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염증수치 낮추는 음식: 건강한 몸을 위한 항염증 식품 가이드
요즘 자주 피곤하고 몸이 붓는 것 같다고 느끼시나요? 혹시 그게 ‘염증’ 때문일지도 몰라요. 염증을 낮춰주는 식습관, 지금 바로 시작해보세요!며칠 전, 비 오는 아침에 일어났을 때 무릎이 욱신거리더라고요."이거 나이 탓인가?" 싶었지만, 생각해보니 최근 며칠 간 맵고 짠 자극적인 음식만 먹었더라고요.그래서 문득 ‘염증’이라는 단어가 떠올랐어요. 우리 몸은 스트레스나 잘못된 식습관, 수면 부족으로 인해 염증 상태에 빠지기 쉬워요.특히 만성 염증은 뇌 건강, 체중, 피로감까지 영향을 미친다니, 더 이상 가볍게 넘길 수 없겠더라고요.그래서 오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 항염증 식단, 그 중에서도 염증 수치를 낮춰주는 '음식'에 대해 이야기해보려 해요.단순한 리스트가 아니라, 왜 이 음식들이 좋은지,..
대마종자유 효능과 부작용, 섭취 전 필수 체크 사항
“마약 아닌 건강식품이라고요?” 슈퍼푸드로 인정받은 대마종자유, 섭취 전에 꼭 알아야 할 것들이 있습니다.제가 처음 대마종자유를 접했을 땐 솔직히 좀 당황했어요.‘대마’라는 단어만 듣고는 위험한 거 아닌가 싶기도 했고요.그런데 알고 보니 이건 환각 성분을 완전히 제거한, 영양 덩어리 식물성 오일이더라고요.타임지 선정 6대 슈퍼푸드라는 타이틀도 있대서 ‘이거 진짜인가?’ 싶어 자료를 좀 파봤습니다.실제로 식약처에서도 2016년에 식품으로 등록했고, 여러 건강 전문가들이 추천하는 이유도 명확했어요.그렇다고 아무거나 막 섭취하면 되는 건 아니에요.건강에 좋은 만큼 부작용도 있을 수 있으니 꼭 체크해야 할 사항들을 하나씩 정리해드릴게요.특히 요즘 건강보조식품 찾는 분들 많잖아요? 그럼 제대로 알고 먹는 게 중요..
혈압 낮추는 법! 자연스럽게 혈압 관리하는 건강 팁
약 없이도 혈압을 조절할 수 있다면? 자연스럽게 혈압을 낮추는 생활 속 비법, 지금부터 함께 알아봐요! 사실 고혈압이라는 말만 들어도 조금 부담스럽고 멀게 느껴졌어요. 저도 그랬거든요.그런데 부모님 나이쯤 되니 혈압 수치 하나에도 민감해지더라고요.병원에 가서 약을 먹는 것도 방법이지만, 생활습관만 조금 바꿔도 혈압을 자연스럽게 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 실천해보고 주변에서도 효과를 본, 혈압을 자연스럽게 낮추는 건강한 생활 팁들을 정리해드릴게요.약에만 의존하지 않고 내 몸을 스스로 관리하는 습관을 만들어보세요.목차균형 잡힌 식단과 나트륨 줄이기 운동으로 혈압 관리하기 스트레스와 수면의 중요성 술·담배 줄이기와 체중 조절 칼륨·마그네슘 섭취가 답! 생선기름과 히비스커스 차, ..
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