반응형
요실금2
골반기저근 운동, 여성 건강을 위한 필수 습관
조용히 혼자만 알고 싶은 건강 비밀, 알고 보면 '그것' 하나만 잘해도 삶의 질이 달라집니다.여러분, 혹시 '골반기저근'이라는 단어 들어보신 적 있으세요?예전엔 저도 잘 몰랐는데요, 요즘은 하루도 빼놓지 않고 이 운동을 실천 중이에요.특히 출산 후 회복하면서 이 근육의 중요성을 뼈저리게 느꼈거든요.사실 처음엔 ‘이걸 왜 해야 하지?’ 싶었는데, 해보니까 요실금 줄어들고 허리 통증도 덜하고,무엇보다도 몸의 중심이 단단해지는 게 느껴지더라고요.오늘은 그런 골반기저근 운동이 왜 여성 건강에 필수인지, 어떤 효과가 있는지,그리고 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법까지 전부 알려드릴게요.솔직히 말하면... 조금 늦게 알게 된 게 아쉬울 정도예요.목차골반기저근의 중요성 골반기저근 운동의 주요 이점 효과적인 골반기..
소변 참는 습관 위험할까? 잦은 소변과의 관계, 건강 팁 공유
한두 번 참는 건 괜찮다고요? 자주 그러다간 큰일 납니다. 여러분의 방광, 지금 괜찮으신가요?사실 저도 한동안 그랬어요. 업무에 바쁘다 보니 "좀 있다가 가야지" 하며 몇 번이고 참은 적이 있거든요.근데 어느 날부터인가 아랫배가 묘하게 불편하고, 화장실을 다녀와도 시원하지 않은 느낌이 들기 시작했어요.병원에서 진단받고 나서야 깨달았죠. 아, 이게 그냥 습관의 문제가 아니라 건강에 치명적일 수도 있겠구나.우리 모두 한 번쯤은 해봤을 ‘소변 참기’ 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 건강한 배뇨 습관을 만들 수 있을지 함께 알아봐요.목차소변 참는 습관, 왜 위험할까? 잦은 소변과 관련된 질환 주의해야 할 증상 체크리스트 건강한 배뇨 습관 만들기 생활 속 실천 방법 정리 방광 훈련과 케겔..
반응형