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잡곡밥1
과학적 근거로 본 혈당 스파이크 잡는 최적의 식사 순서와 조합법
같은 음식도 '이 순서'로 먹으면 혈당이 40% 이상 줄어든다고요? 과학이 말해주는 놀라운 식사 전략, 지금 공개합니다.요즘 들어 자주 피곤하고 식사 후 나른함이 심해지셨나요? 저도 예전에 점심만 먹고 나면 꼭 3시쯤 눈꺼풀이 천근만근이 되곤 했어요.그게 단순한 졸림이 아니라, '혈당 스파이크' 때문이라는 사실을 알게 된 건 얼마 전이었죠.뭐랄까, 갑자기 깨달음이 오더라고요. 내 식사 습관이 건강을 좌우한다는 걸요.그래서 오늘은 아주 실질적이고 과학적으로 검증된 방법, 바로 '식사 순서와 조합'에 대해 이야기해보려 합니다.단순한 식단 관리가 아니라, 이 순서 하나 바꾸는 것만으로도 혈당과 에너지가 전혀 다르게 반응한다는 사실!목차혈당 스파이크란 무엇인가? 과학적 근거로 본 최적의 식사 순서 혈당 안정시키..
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