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루테인 영양제 고르는 법, 진짜 효과 보는 기준은 이것!
루테인 성분 함량, 조합, 그리고 광고의 진실까지 전부 파헤쳐보자루테인 선택, 함량이 먼저다루테인을 고를 때 가장 먼저 체크해야 할 건 일일 권장 섭취량입니다.한국 식약처 기준, 루테인의 적정 섭취량은 하루 10~20mg이며대부분 제품이 20mg로 표기되어 있어 겉보기엔 큰 차이가 없어 보입니다.하지만 중요한 건 표시된 수치가 실제와 일치하는지 여부입니다.2023년 조사 결과, 국내 주요 제품은 실제 함량도 기준에 부합했지만일부 제품은 표시치의 80% 미만 또는 120%를 초과하는 경우도 확인됐습니다."눈 건강을 위해 먹는 영양제, 수치부터 제대로 봐야 해요" 👀과학적 조합의 기준루테인이 단독으로만 효과가 있는 건 아닙니다.미국의 AREDS2 연구에서는 다음과 같은 조합이 효과적이라고 발표했습니다:"루..
목 칼칼할 때 꿀과 함께 먹으면 효과 배가되는 음식 3가지
꿀과 찰떡궁합! 자연에서 찾은 목 건강 비법환절기나 건조한 날씨가 이어질 때면 목이 칼칼해지는 경우가 많습니다.특히 감기 초기 증상으로 나타나는 목 불편함은 일상에 큰 불편을 줄 수 있습니다.이럴 때 많은 분들이 자연적인 치유 방법을 찾게 되는데요. 그 중에서도 꿀은 예로부터 내려온 천연 치유제이자 면역력 강화 식품으로 널리 알려져 있습니다.꿀은 항균과 항염 성분을 풍부하게 포함하고 있어, 목의 염증을 완화하고 불편함을 줄여주는 데 큰 도움을 줍니다.더불어 특정 음식들과 함께 섭취할 경우 이러한 효과가 배가되어, 건강을 유지하고 감기 증상 완화에도 탁월한 효능을 기대할 수 있습니다. 오늘은 꿀과 함께 먹으면 목 건강에 시너지 효과를 주는 대표적인 음식 세 가지를 소개해 드리겠습니다. 최근 다양한 연구 자..
간 건강에 필수적인 TOP5 식품, 간수치 개선 효과 입증
간 기능을 회복하고 지키는 과학적 식단 공개!간은 해독, 대사, 면역 등 인체의 핵심 기능을 맡고 있는 중요한 장기입니다.하지만 '침묵의 장기'라는 별명처럼 문제를 인식하기 어렵고, 이상이 생긴 후에야 그 중요성을 실감하게 됩니다. 특히 피로감, 소화불량, 피부 문제 등 일상적인 증상 뒤에 숨어 있는 간 건강의 위험은 조기에 관리하는 것이 필수입니다.최근 정부 및 건강 전문기관이 발표한 연구 자료에 따르면 식이요법만으로도 간 기능을 크게 개선할 수 있다는 데이터가 속속 공개되고 있습니다.이에 따라 마늘, 부추, 양송이버섯, 쑥, 올리브유 등 자연 식품이 주목받고 있으며, 해당 식품들의 간 해독, 간수치 개선 효과가 입증되고 있습니다. 본 포스트에서는 과학적 근거를 바탕으로 간 건강에 꼭 필요한 TOP5 ..
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