눈두통과 눈압통 방치하면 위험? 관리법과 예방하는 습관

단순한 피로라고 넘기기엔 위험할 수 있어요. 눈이 보내는 '경고 신호', 혹시 무시하고 있진 않으신가요?

며칠 전이었어요. 늦게까지 노트북을 붙잡고 작업하던 중, 갑자기 오른쪽 눈 뒤가 뻐근하게 아프기 시작했죠.

그땐 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 다음날까지도 통증이 가시질 않더라구요.

특히 눈을 누르면 묘하게 욱신거리는 그 느낌... 혹시 나만 그런 건 아니겠죠?

알고 보니 '눈두통'과 '눈압통'이 그냥 지나쳐서는 안 될 신호라고 해요.

오늘은 제가 직접 경험한 이야기를 바탕으로 이 두 증상에 대해 이야기해볼까 합니다.

혹시 여러분도 비슷한 경험이 있다면 끝까지 읽어보세요. 생각보다 심각할 수 있거든요.

목차

눈두통과 눈압통, 정확히 뭐가 다른가요? 방치하면 위험한 이유와 유발 원인 일상에서 알아차리는 자가 체크 포인트 눈 통증 관리법, 어떻게 해야 하나요? 눈 건강 지키는 좋은 습관 5가지 병원에 꼭 가야 할 타이밍은?

눈두통과 눈압통, 정확히 뭐가 다른가요?

 

둘 다 눈이 아프다는 공통점이 있지만, 느껴지는 위치와 성격이 다릅니다.

'눈두통'은 눈 주위 또는 뒤쪽이 조이는 듯한 통증이 나타나는 증상이에요.

특히 눈을 오래 쓰거나 집중했을 때 많이 발생하죠.

반면 '눈압통'은 눈을 살짝 눌렀을 때 아프거나 욱신거리는 통증을 말합니다.

염증이 원인일 가능성이 높고, 단순한 피로나 긴장성 두통과는 구별돼요.

쉽게 말해, 눈두통은 내부 압박감, 눈압통은 외부 압박감에서 오는 아픔이라고 생각하시면 이해가 쉬워요.

방치하면 위험한 이유와 유발 원인

구분	눈두통	눈압통
주된 원인	시력 문제, 눈의 피로, 편두통	눈 주위 조직 염증, 감염, 급성 녹내장
방치 시 위험	두통 만성화, 집중력 저하	시력 손실, 안구 손상

일상에서 알아차리는 자가 체크 포인트

 

"아 이거 그냥 피곤해서 그런가?" 하고 넘기기 전에, 이런 증상들을 체크해보세요.

나도 모르게 방치하고 있을 수 있거든요.

• 눈을 감았다 떴을 때 찌릿한 통증이 느껴진다
• 눈을 누르면 둔한 통증이 퍼진다
• 밝은 빛이 평소보다 눈에 더 자극적으로 느껴진다
• 한쪽 눈만 아프고 붉어진다

눈 통증 관리법, 어떻게 해야 하나요?

 

가장 중요한 건 '눈을 쉴 수 있게 해주는 것'이에요.

눈두통이든 눈압통이든, 눈에 과부하가 걸리는 상태라면 더 이상 자극하지 않고 쉬게 해주는 게 첫 번째입니다.

화면을 오래 본 날이라면 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천해보세요.

인공눈물도 큰 도움이 되고요. 따뜻한 찜질은 눈 주변 근육을 이완시켜 통증 완화에 효과적입니다.

물론, 통증이 지속되면 안과 진료는 필수입니다.

눈 건강 지키는 좋은 습관 5가지

습관	설명
주기적인 눈 운동	좌우 상하로 눈을 움직이며 긴장 완화
20-20-20 규칙	20분마다 20초간 6m 거리 응시
습도 유지	실내가 너무 건조하지 않게 하기
충분한 수면	눈도 자는 동안 회복하니까요
눈에 좋은 음식 섭취	루테인, 비타민A 풍부한 식단

병원에 꼭 가야 할 타이밍은?

 

대부분의 눈 통증은 휴식이나 간단한 처치로 완화되지만, 다음과 같은 경우에는 반드시 전문 진료를 받아야 해요.

• 통증이 2일 이상 지속될 때
• 시야가 흐려지거나 이중으로 보일 때
• 눈이 붓거나 심하게 충혈될 때
• 눈 주변 통증과 함께 발열 증상이 동반될 때

자주 묻는 질문

Q 눈 통증이 꼭 눈 질환 때문인가요?

그렇지 않을 수도 있어요. 긴장성 두통이나 목, 어깨 근육 통증이 눈에 반사돼 나타나는 경우도 있습니다.

Q 눈에 바르는 연고나 안약을 마음대로 써도 되나요?

절대 권장하지 않아요. 잘못된 약 사용은 증상을 악화시킬 수 있으므로 반드시 전문의 상담이 필요해요.

Q 컴퓨터 작업이 많으면 반드시 눈두통이 생기나요?

반드시 그런 건 아니지만, 장시간 화면을 보면 눈의 피로와 건조함으로 인해 통증이 생길 확률은 높아집니다.

Q 눈이 아픈데도 안경을 쓰면 괜찮아지나요?

시력이 잘 맞지 않아 발생하는 눈두통은 교정 안경으로 개선될 수 있어요. 하지만 압통은 근본적인 원인이 다르기 때문에 안경만으로는 해결되지 않아요.

Q 눈압통은 눈병과 관련 있나요?

그럴 수 있어요. 결막염이나 망막염 같은 염증성 질환이 눈압통의 원인이 되기도 합니다. 증상이 심하면 병원 진료를 받아야 해요.

Q 통증이 없는데 눈이 붉으면 괜찮은 건가요?

무통성 충혈도 질환의 신호일 수 있어요. 특히 눈이 반복적으로 붉어지는 경우에는 원인을 찾아보는 것이 좋아요.

 

눈이 아프다는 건, 우리 몸이 보내는 SOS일지도 몰라요. 그걸 무시하고 일만 하다 보면 더 큰 후회로 돌아올 수 있거든요.

저는 그때 통증을 대수롭지 않게 여기다가 진짜 병원 신세를 질 뻔했답니다.

여러분도 눈두통이나 눈압통이 계속되면 절대 참고 넘기지 말고, 조심스럽게 신호를 들어주세요.

그리고 오늘 알려드린 습관들, 하나씩 실천해보는 건 어때요?

일상 속에서 눈을 아끼는 게 결국, 나를 아끼는 일이니까요. 

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