반응형
비타민C5
블루베리 냉동보관 vs 생과일, 영양소 파괴 없는 섭취법
냉동 블루베리가 생과일보다 영양이 더 많다고요? 과학적 데이터로 진실을 파헤쳐봅니다!솔직히 말해서 저도 한동안은 생블루베리가 최고라고 생각했어요.뭔가 자연 그대로, 갓 따온 과일의 생생한 맛과 향을 따라갈 게 없다고 믿었죠.그런데요, 어느 날 식품영양학 관련 뉴스에서 냉동 블루베리의 놀라운 영양소 유지율을 보고 나서, 생각이 완전히 바뀌었답니다.특히 바쁜 아침에 손쉽게 스무디로 만들어 먹기엔 냉동이 훨씬 편리하거든요.오늘은 저처럼 헷갈리셨던 분들을 위해, 생과 냉동 블루베리의 영양소 차이와 섭취 팁을 하나하나 짚어드릴게요.목차냉동 vs 생과일, 영양소 차이 전격 비교 과학이 말하는 블루베리 냉동의 효과 영양소 파괴 없는 블루베리 보관법 비타민 손실 줄이는 해동 꿀팁 전문가가 추천하는 섭취법 영양소 지키는..
공복에 비타민C 먹어도 될까? 섭취 시간, 부작용, 올바른 복용법 총정리
비타민C, 제대로 알고 먹고 계신가요? 식후에? 공복에? 생각보다 많은 분들이 잘못 알고 복용하고 있다는 사실!솔직히 말하면 저도 예전에는 아침 공복에 비타민C를 먹고는 했어요. 피곤한 몸을 일으켜 출근 준비를 하면서 "이거라도 챙겨먹자"는 심정이었죠.그런데 어느 날부터 속이 쓰리고 불편해지더라고요. 그래서 찾아봤습니다. 과연 공복에 비타민C를 먹는 게 맞는지, 아니면 식후가 더 좋은지.부작용은 어떤 게 있고, 복용량은 얼마나 적당한지. 저처럼 궁금했던 분들이 계실 것 같아서 오늘 이 글로 한 번에 정리해드릴게요.요즘 건강에 관심 많은 분들, 특히 면역력 챙기시는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요.목차비타민C, 공복에 먹어도 괜찮을까? 하루 권장량과 안전한 최대 섭취량 고용량 복용 시 부작용 총정리 비타민..
콜라겐 효능 100% 활용하는 섭취 방법
매일 챙기고는 있지만, 과연 제대로 흡수되고 있을까요? 콜라겐, 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 완전히 달라집니다.요즘 들어 콜라겐 관련 제품이 워낙 많다 보니, 어떤 제품을 어떻게 먹는 게 맞는 건지 헷갈릴 때가 많죠.저도 한동안 이것저것 먹어보다가 흡수율이나 시간, 함께 먹으면 좋은 영양소까지 꼼꼼히 따져보게 되었는데요.이 글에서는 단순히 "콜라겐이 좋다"는 수준을 넘어서, 콜라겐의 효과를 100% 끌어올리는 방법에 대해 정리해드릴게요.저처럼 건강과 피부에 관심 있는 분들이라면 꼭 한 번 정독해보셨으면 좋겠어요!목차콜라겐의 주요 효능 흡수율을 높이는 콜라겐 섭취 요령 시너지 영양소와 함께 먹는 법 효과적인 섭취 시간과 용량 콜라겐 제품 선택 가이드 제형별 섭취 팁과 유의사항콜라겐의 주요 효능콜라겐은 피부..
반응형